Hakan ÇOLAK

2021 yılında ülkemizde düzenlenecek olan koşu , yüzme , bisiklet gibi bir çok yarışın tarihlerini derlemeye çalıştım.  Covid-19 'un gidişatına göre mutlaka tarihlerde değişmeler ve sanal koşuya dönüştürülenler olacaktır. Bu tür değişikleri de ekleyerek listeyi güncellemeye devam etmeye çalışacağım. Şimdiden herkese iyi koşular! 😊 ❗ Yurtdışında düzenlenecek olan koşuların listesine de buraya tıklayarak ulaşabilirsiniz.  10.01.2021  - Adana Kurtuluş YM (21K)  23.01.2021  – Karia Ultra (24K, 50K) TBC  24.01.2021  – Uğur Mumcu’yu Anma Koşusu (5K) TBC  07.02.2021  – Riva Koşu (5K, 10K, minik adımlar) √ TBC  14.02.2021  – Sevdiğine Koş İzmir (3K) √ TBC  21.02.2021 – Trabzon YM (10.5K, 21K)  28.02.2021  – Taşdelen Ultra Trail Maratonu Çamur Koşusu (10K, 15K, 30K, 45K Koşu, 30K MTB) TBC 07.03.2021  – Runatolia (10K, 21K, 42K) RR  07.03.2021  – İstanbul’u Koşuyorum Kadıköy – Kadınlar Koşusu (10K) TBC  07.03.2021  – Beyoğlu Kadınlar Koşusu –  Galata Kulesi (7K) TBC  07.03.2021  – Geyik

Yılda ortalama 2000 kilometre koşan birisi olduğum için koşu ayakkabısı dayanmıyor. Kullandığım uygulamalar da bir ayakkabıya ortalama 500-600km ömür bittiği için, bu da aşağı yukarı yılda 4 ayakkabı yapıyor. Koşu ayakkabılarının da fiyatları ortada. Bütçeyi aşırı zorlamaya başlayınca, ister istemez alternatif ürünler aramaya başlıyorsunuz. Benim Adidas muadili olarak kullandığım markalar, genelde Decathlon ürünleri oluyordu. Onları da severek kullanıyorum ama busefer bir cesaret hiç bilmediğim bir markadan alışveriş yaptım: UHL Sport Bu markanın daha önce hiçbir ürününü kullanmamıştım. İsmini birkaç kez duymuş ama almaya bir türlü cesaret edememiştim. Fiyatlar belimi bükmeye başlayınca da tam zamanı diyerek bir cesaret ilk alışverişimi yaptım.  Bir Alman markası olan UHL Sport'un bu modeline Trendyol'un bir kampanyasında denk gelip aldık. Normalde 250₺ civarı olan bu ayakkabıyı kampanya ile 189₺ gibi bir rakama aldım.  Elle yaptığım testlerde eğip bükme gibi durumlarda gayet e

Yine böyle Trendyol 'un şöyle şahane indirim, böyle acayip indirim dediği kampanyalardan yararlanarak aldığım ve kullandığım bir ürünü anlatmak istiyorum busefer. Bunun ismini protein tozları kadar duymasınız ama olmazsa olmazlardan birisidir BCAA Öncelikle BCAA nedir, buna biraz girelim.  BCAA dediğimiz bu kısaltmanın tam ismi; Branched-chain amino acid şeklinde. Bunu da güzel dilimiz Türkçe'ye çevirdiğimiz zaman dallı budaklı aminoasitler gibi bir şey çıkıyor -budaklı yok tabiki-. Peki ne işe yarıyor bu dallı aminoasitler? Hepimizin başının belası olan hani o yağ tabakası var ya, illet-i musibetler geldi mi gitmezler; işte kabaca bununla savaşıyor diyebiliriz.  Antrenman sırasında yağsız kat kütlemizi ve performansımızı arttırmak için bu ürünü kullanırız.  BCAA 'lar, Valin, İzölosin ve Lösin 'lerden oluşur. Bunlar; insan vücudunun kendisinin üretemediği, aldığı gıdalardan elde edebileceği dokuz aminoasitten bazılarıdır. İnternette arama yaparak çok rahat ulaşabilirs

Herkese merhaba.  Yazıya başlamadan önce özellikle şunu belirtmek isterim ki, bu yazım dahil bundan sonra yazacağım her besin içerikli yazılarımın hiçbirisi tavsiye niteliğinde değil de bir bilgilendirici yazı şeklinde olduğunu belirtmek istiyorum. Neden böyle? Çünkü kişiden kişiye değişiklik gösteren, alerjik durumlara yol açabilecek türden içerik barındıran ürünler olabilir bunlar ve ben bir beslenme uzmanı falan değilim asla.  Protein tozu dünyada çok tartışılan bir ürün. Zararlı olduğunu düşünenler kadar olmadığını düşünenler de var. Ben uzun zamandır kullanan birisiyim. Marka ve içerik olarak değişik ürünler kullandım ve hiçbir zararını görmedim bu yaşıma kadar. Genelde; onun zararı ileride çıkar.. derler ama ilerleye ilerleye bayağı geldim ama bir sorun yok. Gittiği yere kadar gidelim diyorum 🙂 Az önce de belirttiğim gibi birçok markanın protein tozunu kullandım ama ilk defa bir vegan protein tozu alışverişim oldu. Vegan olmaya niyetlendim ve protein takviyelerinde de vegan ürü

Şeytanın dürtüp sürtüp; "Bu sene 42 kilometre koş" dediği ama kendimi hazır hissetmediğim için yine 10 kilometre ile tuttuğum bir koşu oldu benim için.  Bu koşumu Buldan Vakfı'nın Kızımız Okuyacak kampanyasına destek olmak için gerçekleştirdim. Kız çocuklarının üniversite eğitimlerinin burslarını karşılamak için kurulmuş Buldan Vakfı'na böyle bir kampanya başlatarak bana da yardımcı olma fırsatı verdiği için teşekkür ediyorum.  Koşuya gelince; zaten sürekli koştuğum bir mesafe olduğu için zorlanmadan bitirdim. Organizasyonda bana göre en büyük yanlış, anı madalyalarının koşudan önce dağıtılmış olması. Evet, daha koşmadan katılımcılar madalya aldı.  Bu olay beni oldukça üzdü. Koşan herkesin bir anısı olması için madalya verilmesi güzel. Üstelik madalyanın tasarımı da hoşuma gitti ama daha koşmadan madalyanın teslim edilmesi, benim kabul edemeyeceğim bir şey.  Kayıt olunur, koşu tamamlanır, bitiren herkese verilebilir. Madalyayı teslim alıp koşmayan bir sürü insan oldu

Koşularımın hepsinin ayrı bir hikayesi var ve bunu çok seviyorum. Zaten hâlâ bıkmadan koşmamın ve yazmamın sebebi de bu ama Run for Life 'ın yeri bende daha ayrı. Medicana hastanelerinin düzenlediği bu yarışı ilk defa geçen sene koşmuştum üstelik hasta hasta 🙂 Yanlış hatırlamıyorsam, İnstagram'da sponsor reklam olarak karşıma çıkmıştı ve hemen kayıt olmuştum. Caddebostan sahilinde, 5 kilometrelik çok güzel bir koşuydu. Bir hafta grip olmuştum ve koşuda güzelce bir terleyince; ertesi güne efsane şekilde uyanmıştım ama asıl önemli kısmı bu değil.  Koşuyu bende ayrı kılan şey, bugüne kadar ne yazıkki hep mesafeli durduğum organ bağışı konusunda kesin bir karar vermiş olmam.  Koşunun asıl amacı, organ nakli bekleyen binlerce hastaya dikkat çekmek. Bunu koşarak gerçekleştirdik ama yarış sonunda organlarımın tamamını da bağışlamak ayrı bir his uyandırdı bende.  Bu sene de Covid-19 belası yüzünden fiziki olarak iptal edilmiş olmasına rağmen, yine dikkat çekmek için sanal koşu olarak